蔬果汁 Vegetable Juice

蔬果汁營養豐富,喝起來又方便,被大多數人認為是健康飲品。然而,部分帶包裝蔬果汁的鈉(鹽分指標)含量偏高,不利於身體健康。

不同品牌的蔬果汁之間,鈉含量相差最多達到300多倍,且有不少知名品牌存在鈉含量偏高的問題。美國產的V8番茄汁中,含鈉量達到了350毫克/100克,即一罐(340毫升)中含鈉1190毫克。

香港營養師協會會長余思行稱,根據世界衛生組織標準,每個成年人平均每天不應攝取多於1600毫克鈉,飲用高鹽的蔬果汁,極容易導致鹽分攝入超標,增加腎臟的負擔,因此腎病患者及血壓高人士要特別小心。香港消費者委員會副總幹事劉燕卿指出,帶包裝的蔬果汁裡含鹽多,可能與它會長時期放在貨架上有關。為了延長保質期,必須添加一定的鹽分。她建議,最好不要每日飲用這類“健康飲品”,應首選吃新鮮的蔬菜,當不得已要喝帶包裝的蔬果汁時,要留意包裝上列明的成分,除了鈉含量“宜低不宜高”外,還要注意糖分含量,沒有添加糖分的果汁比較健康。