明明很不舒服，老是檢查不出原因，這很可能就是自律神經失調。
自律神經(Autonomic nervous system)分為交感神經、副交感神經，會根據身體狀況和外在的刺激，來調整自己的自律神經，兩者作用相反，交感神經負責興奮、焦慮、緊繃，而副交感神經負責放鬆、休養等功能。如果將身體比喻成一部車子，交感神經像「油門」讓你警覺活躍，副交感神經像「煞車」讓你休息放鬆。交感和副交感神經會不斷地自主調控，讓身體處於健康平衡的狀態。
自律神經失調如何產生的？
當人體的焦慮緊繃的交感神經和人體放鬆的副交感神經兩邊產生不平衡的狀態且無法調節的時候，該休息的時候不休息、該興奮的時候不興奮，就稱之為自律神經失調(Dysautonomia)。
自律神經失調檢測
目前檢測自律神經失調可以透過「心律變異分析」（Heart Rate Variability, HRV）方式，來檢測交感和副交感活性、心跳異變率、呼吸中CO2濃度、姿勢改變時血壓變化等，以評估目前自律神經的狀況。
治療自律神經失調
-
多多運動，但不要過累
神經長時間處在緊繃的階段，即便自己在休息，大腦仍然不斷地運作，這時候建議採取「運動」此方式，運動強度不宜過強，身體有可能因過勞而分泌更多的亢奮激素，刺激交感神經，最好是只有「有點疲累、有點喘」的疲勞感，強迫啟動副交感神經，告知大腦要放鬆休息。
-
隨時隨地深呼吸
深呼吸對我們的腦部有非常多益處，可以使忙碌的副交感神經「暫時放鬆」。此外，也有助於我們紓壓、促進新陳代謝等效果。
-
調整作息及飲食
不熬夜、調整生活方式，讓交感神經休息，中午午睡盡量不超過1小時。飲食部分，可參考下列圖為主，切記不要攝取過多的甜食和油炸品，會讓情緒不穩、精神不濟。
- 維生素 B - 可以為人體補充能量，促進修復神經細胞，同時也有助於調整自律神經。常見含維生素 B 的食材如糙米、雞肉、鮭魚、秋刀魚、酪梨、全麥麵包、豆類等。
- 維他命 C - 在壓力大的時候，可多補充維他命 C，因為身體在應對壓力的時候會消耗更多維他命 C，補充維他命 C 可以幫助副腎上腺皮質素的合成，幫助度抗壓力。基本上多數生菜與水果都富含維他命 C，如柑橘類水果、番茄和小黃瓜等。
- 鈣質 - 鈣質可以幫助安定神經，也是腦部神經代謝的重要元素。如果大腦缺鈣就容易讓腦部興奮，產生一些幻聽幻覺，或是出現淺眠多夢等症狀。常見富含鈣質的食物如牛奶、優酪乳、起司、小魚乾，或豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、芥藍菜、莧菜等 。
- 鎂 - 足夠的鎂可以製造足夠的血清素，而血清素可以幫助穩定我們的情緒。常見的含鎂食材包含菠菜、燕麥，和杏仁、腰果、胡桃等堅果，及南瓜、牛蒡、昆布等。
- 硒 - 可以透過減少身體的炎症來令心情轉好，且能夠穩定神經提振精神與思緒，對於甲狀腺功能異常造成的極度疲倦（就算是在好好睡一覺後，仍然覺得疲倦） 、焦慮煩躁、肚子不舒服很有幫助。紅肉、海鮮有高含量的硒。
-
隨時按按手
手部是聚集人體各個臟腑、器官的反應點，只要適當的刺激穴位，可以全面改善或預防惱人的症狀。尤其位於手虎口的「合谷穴」，是人體的黃金穴道，能緩解任何的疼痛，以及預防與治療感冒。
-
擺脫慣性，做不同的事情
透過做不一樣的事情，轉移注意力，比如每天要做菜給家人吃，可以轉換一下，出去餐館吃或尋求醫療協助。