人的憤怒頂點最多只維持六秒
運用一個「憤怒管理」技巧，不在生氣時做出後悔的事。
人在憤怒之下，經常會不小心做出後悔的事情。不管是情侶、朋友，或是家人， 我們總會在吵架的時候，不經意地脫口而出傷害對方的話。 面對心煩的事情，到底要怎麼做才不會被自己的怒意牽著走呢？
怒氣一上升，臉就會脹紅，心跳也會加速，出現生理上的變化。這是因為分泌神經傳導物質「去甲基腎上腺素」所引起的作用。 去甲基腎上腺素在體內引發的情緒激動狀態，需要六秒才會平息。 換句話說，只要能忍住這六秒，情緒激動狀態就會逐漸趨於平靜。
用「倒數數字」技巧，把注意力從憤怒情緒上轉移
倒數數字的技巧具體來說，是透過 在腦中倒數數字 的行為，把注意力從憤怒情緒上轉移，避免自己口不擇言或不假思索做出反射動作。運用這個技巧，讓注意力瞬間跑到另一個地方，就能避免一時衝動造成無可挽回的後果。
只要先選一個大一點的數字，再以等距間隔的方式陸續減掉固定數字即可。 比方說，選擇從一百開始，逐步減去三（一百、九十七、九十四、九十一、……）
撐過「反射時間」，就能控制自己的憤怒
大腦杏仁核從掌握怒意到做出反應的時間只有○點二五到二秒。換句話說，只要能順利撐過這段反射時間，就能控制自己的憤怒了。
憤怒反應與包括杏仁核在內的大腦邊緣系統有關。由於倒數數字必須仰賴具備高等功能的大腦新皮質做出判斷，能為我們爭取冷靜下來的時間。不要小看「花六秒時間數數」，或以為這是很簡單的事。事實上，處於憤怒的狀態下，要忘卻情緒，轉而將注意力放在數字上並不容易。主要的原因是，如果沒有養成這種習慣，在抓狂的狀態下自己都不知道自己在做什麼。
Six Seconds supports people and organizations to learn, measure and practice emotional intelligence.