會睡的女人美到老！但偏偏有睡眠問題的女性，竟然是男性的1.5倍，且付出的健康代價比男人高，中醫師教妳6招穴道按摩，幫妳一夜好眠！
有人做過這樣的統計，一個女人從青春期到絕經期，每個月的月經時間加起來，至少有近7年的時間在和月經打交道。這段漫長的時間裡，有人痛經，有人變成了瞌睡蟲，每天拖著一副昏然欲睡的軀體，彷彿總也睡不夠，這究竟是為什麼呢？
中醫學上對於經期嗜睡的現像有個專業的詞語 - “週期性睡眠過多症”。和原發性痛經一樣，月經期嗜睡不算病，只是一種月經期的正常生理表現。它可充當月經的“鬧鐘”，一般在月經來前兩三天，準時帶給女性無法克服的困倦，即使你力求保持清醒，但還是會在單調、安靜的活動或進食後，忍不住想要睡覺。
這時，不要將咖啡、茶葉或提神類藥物當救命稻草，這樣做很可能導致女性月經紊亂、不孕不育，甚至引發許多其它疾病。中醫對經期嗜睡的解釋原因有三個：脾虛濕困、氣血不足或腎精虧損。
- 脾虛濕困。這類型嗜睡的人群多偏胖，臉部有明顯浮腫，貧血且平時大便偏稀，白帶量多且月經量大。每每在月經來臨前就開始出現昏昏欲睡的不良狀況，縱使醒來，也一副四肢無力、頭重腳輕的困倦模樣。
- 氣血不足。與脾虛濕困的人正好相反，這類型的人偏瘦。在月經來臨時面部顏色萎黃，心跳加快，伴隨有天旋地轉的眩暈感。月經量少，顏色淡且稀薄，只在月經期間想睡覺，尤其在每餐進食後睡意表現得尤其明顯。
- 腎精虧損。這類型嗜睡的人群大多有過人工流產的經歷，月經量偏少，經期經常性後延，而且在月經期間經常出現耳鳴耳聾，神情恍惚，腰膝無力等症狀。
如何解決經期嗜睡的問題？
- 保持充足的睡眠: 平常日子若是每晚11點睡覺，在月經期間，要至少提前一個小時上床。這樣會讓女性體內的氣血更旺盛，從而緩解嗜睡的情況。
- 加強體育鍛煉: 無論是跑步、打球還是練太極，又或是加入到瑜伽的行列中，只要能選擇一種自己喜歡的鍛煉方式，並長期堅持，提高自己的免疫力，就可從某種程度上趕走經期嗜睡。
- 食物進補: 如果不是嚴重嗜睡，或伴有其它嚴重症狀的話，最好不要選用藥物提神。相反，可多吃甜蘿蔔、赤小豆、薏米粥、生薑等食物提神，遠離甜食、油炸、高脂肪等易讓人昏昏欲睡的惰性食物。
- 按摩加強: 穴位按摩對於治療白天精神不佳、困倦的人來說尤其有效。按摩風池、風府兩穴具有醒腦開竅的作用，風池指後腦勺上顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府是後髮髻正中直上3厘米處。 按摩足三里、三陰交有健脾除濕作用，足三里在距離膝蓋外側下方1根手指遠的位置；三陰交在小腿內側，足踝尖上9厘米的位置。