人都會老，肌肉會衰弱、大腦會退化，但總是希望都能保持健康、健步如飛、精神奕奕沒失智，老後該如何與老化共處？每個人都會遇上的課題，日本老年精神科權威和田秀樹(わだひでき)醫師: 肉要吃、話要說! 給出七十歲後不失智、好好變老的一些建議。
建議1：每周至少2次「初體驗」，放棄接觸新事物會老更快
30歲之後大腦會漸漸衰老，刺激腦部需要新的體驗，勇敢挑戰未知、學習新知！大腦額葉會因為看到、接觸到、嘗試到不熟悉的事物而活躍，這些新體驗或意料之外的遭遇越多，刺激額葉的機會越多，所以不要讓生活只剩下例行公事（routine），是有助防止腦部老化的重點。
和田秀樹建議，每週都以2次「初體驗」為目標，而且就算只是微不足道的小事都可以算在內，例如嘗試沒吃過的便當、散步時刻意走不熟的路線、走訪新開的拉麵店，有意識地在日常生活中增加新體驗與新知識吧！
建議2：大腦喜歡你交新朋友、勇敢交談
退休後離開職場，交友圈可能變窄，也因為少出門，連社交活動都變少，但如果長期足不出戶、窩在家中，反而會對身體有負面影響。
其實大腦是喜歡你交朋友的！例如，遇上不是很熟的人，一來一往交談過程中會需要思考對方說話內容，瞬間判斷要回覆的語句，對於大腦來說是「意料之外」的遭遇，這個過程可以不斷活化大腦額葉。如果聊的來、心情好，大腦多巴胺分泌變多，認知功能和判斷力也有良好的影響。
所以和田秀樹建議，多參與地方社區活動、興趣團體活動，是新體驗也有機會能交到新朋友，或者至少試著多與他人打招呼吧。
建議3：能吃就吃、尤其肉更要吃
很多人年紀越大食量越小、而且也越不敢吃肉，因為擔心消化不好以及膽固醇問題，但除非患有腎臟病等需要限制蛋白質攝取量的慢性病，和田秀樹醫師認為肉類最好要吃。
他解釋，當身體蛋白質不足，身體會提早老化、肌肉量變少、免疫力變差，所以70歲、80歲後，肌少症及跌倒骨折風險明顯提高。而且攝取蛋白質對於血清素、色胺酸的製造過程很關鍵，如果血清素不足的人容易腦部萎縮，使情緒消沉、焦躁、不穩定。
很多人都有種「現在忍耐一下，未來就會有好處」的觀念，但六十五歲時的身體狀況一定比七十歲時更好。所以我們應該把握現在，享受當下。而且，現在忍著不吃想吃的東西，也未必能活得更長久。所以，想吃什麼就吃什麼吧！
建議4：享受當下健康活著的每一天
若為了應對生病時可能需要的龐大醫療費用，而拚命存錢，這會導致在健康時的生活變得不快樂。我覺得比起一直去想「要為生病做準備」、「要為死亡做準備」這些事情，更重要的是好好享受現在健康活著的每一天。
雖然很多人害怕罹患失智症，但當病情加重時，許多患者反而變得樂觀開朗。失智症照護機構裡的長輩，雖然不知道自己在做什麼，卻總是笑得很開心。即使說著對方聽不懂的話，也會露出微笑，這是因為失智症患者能忘掉不愉快的記憶。
人一定會死，害怕死亡是沒有意義的，死亡並沒有想像中那麼痛苦或難受。大多數人都是安詳地離開人世，就像睡著了一樣，死亡其實沒那麼可怕。