男性朋友40歲開始，生理機能會逐漸退化，而男性賀爾蒙的分泌，也會逐年開始下降，進而引起相關更年期症狀，造成身體容易感覺疲勞、情緒起伏大、容易悲觀等症狀。但比起女性更年期所出現的症狀，男性並不算嚴重。

反而是隨著年齡的增加，男性攝護腺體因男性賀爾蒙的長期刺激，容易造成攝護腺肥大的問題，加上生理老化，肌肉鬆弛等因素，進而引起膀胱無力、尿量小、頻尿、久尿、夜尿等症狀，不但會造成日常生活困擾，長期下來，還會影響到患者的睡眠品質。因此，對於男性朋友而言，如何預防攝護腺肥大問題找上門，是首先需要解決的問題。

根據臨床統計，75％的攝護腺肥大等症狀是可以經由改變飲食及生活方式加以預防的。只要在日常多攝取含有高纖維、抗氧化營養、微量元素硒的食物，就能達到改善的效果。

南瓜中的植化素、維生素B12，能夠達到補精力、補體力，增強新陳代謝的功效。葫蘆巴鹼，也有促進人體新陳代謝、抑制醣類轉化為脂肪的作用。且南瓜當中富含的瓜胺酸，更有增加流入陰莖海綿體中血液量，促進血管內釋放一氧化氮，達到預防、舒緩攝護腺肥大不適的效果。

南瓜素菜汁

材料

南瓜300公克，水600c.c，蜂蜜10公克，熟番茄，南瓜子，綜合堅果60公克，蘋果，蕃薯葉，奇異果2顆

做法

• 南瓜連皮洗淨、切小塊、放入電鍋蒸熟備用

• 將蒸熟、放涼的南瓜、水，一起放入果汁機中攪拌，攪拌完成後加入蜂蜜調合即可飲用。

水與蜂蜜的多寡，可以個人喜好自行決定添加量。

奇異果與堅果維持約3：1的比例口感、味道上會較佳。

建議飲用時不要濾渣，連果肉一起食用，較能攝取到完整的營養成分。