抗癌養生要從搭配生理時鐘做起
想要健康不要生病，我們的身體就必須有強壯的免疫系統和自癒系統，同時每一個細胞也要有一個完整的自衛系統。要達到這個目標，我們就要提供給身體和每個細胞最好的營養，包括碳水化合物、蛋白質、胺基酸、脂肪、基本油酸、維生素、脢素、礦物質、微量元素及最重要的植物生化素。當然，除了供應身體和每個細胞足夠的營養，我們還要配合體內的生理時鐘來吃東西，才能真正獲得健康！
在對的時間，用對的方法吃對食物
想要有健康的身體，飲食就必須配合人體的生理時鐘，所謂的人體生理時鐘，可區分成三段，即凌晨四點～中午十二點為排泄時間；中午十二點～晚上八點為吸收營養時間；晚上八點～凌晨四點為營養分配時間（晚上十點～凌晨二點為黑激素（Melatonin）指揮自癒系統修補的巔峰時間）。
飲食能配合人體生理時鐘，在早餐時吃高纖維的蔬菜水果，午餐吃得營養豐富，晚餐則應早吃且不宜過飽，如此才是正確的飲食原則。另外，晚上吃宵夜是最不健康的飲食方式，也建議應盡量避免。
凌晨四點～中午十二點：多多攝取蔬果纖維，
凌晨四點到中午十二點，是身體的排泄時間，同時也是早餐時間。建議早餐能多吃新鮮蔬菜水果，讓蔬果纖維來幫助消化器官和各細胞組織，排除體內多餘的毒素。
吳永志 自序
第一章
健康的關鍵 - 免疫和自癒系統是世上最好的醫生
擁有強健的免疫和自癒系統，才能杜絕癌症和疾病
身體保衛軍隊 - 免疫系統
抗癌養生要從搭配生理時鐘做起
你的血型決定你吃什麼最健康
適時曬太陽，可增強人體免疫力
改善甲狀腺疾病，也可以強化免疫系統
專欄 小心，致命加工食物
第二章
救命的飲食- 植物生化素是抗癌抗病養生專家
為了健康，一定要認識植物生化素
植物生化素的驚人抗癌功效
植物生化素就存在於表皮、果核、種子
微量的氰化結合物是強力有效的植物生化素
15種含植物生化素的救命食材大公開
第三章
吳醫師的健康生活處方 - 改善體質，就從健康飲食開始！
4階段飲食調整，可以遠離疾病
要留住骨骼，豆漿、蔬果比牛奶好
最佳健康烹調法 - 蒸、煮、燙、涼拌
6杯蔬果汁改善新陳化謝，終結肥胖
少碰貝殼類海產，擺脫青春痘及濕疹！
保持1天3次排便，是降低膽固醇的第一步
吃的對，才能改善糖尿病症狀
第四章
吳醫師的抗癌抗病處方 - 重拾健康，就從這杯養生蔬果汁開始！
動手DIY健康蔬果汁之前
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