達摩易經甩手功

許達夫醫師的見證

We can open the door but you must walk through by yourself.

易筋甩手功,属于道家之导引强身治病之安乐延年法门,乃外护功法,与华陀之五禽戏,及达摩之易筋经,张三丰之太极拳,同为强身治病、练形换形之助道品。达摩易筋经第十二卷中,不少节均曾提及之,但早已失传。其治病之种类甚多,尤以慢性病,其见效之速与收功之宏,实不下于易筋、太极拳与五禽戏等多种拳术及动功,切不可以其简易而轻忽之也。甚有谓其反属中老年人并与慢性病及因虚弱亏损而引起之病症,几无有不治无有不愈者! 甩手特点是「上虚下实」动作柔和,精神集中,两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚(比如高血压,头部发热、四肢冰冷)的状态,使下部坚固,上身轻松,疾病自去。 反应问题:针灸推拿有反应,甩手更有反应。反应就是气血在起变化,于是胸腹松了,脚也热了,四肢末稍原来血液不足地方走到了,三焦打通了,打呃、放屁、酸麻胀痛、冷热、虫爬、震动等等。病区反应都是正常的,有益的,只要坚持有恒,则改善体质,战胜疾病,是毫无问题的。

甩手时,要身体站直,脚伸直,脚趾用力抓住地下,两脚伸开距离等于肩宽,两臂同方向前后摆动,向后用点气力,向前不用力,由堕力自行摆回,两臂伸直不宜弯,眼睛向前平视,集中一点,心中不怀思念。你一定要自已暗数数次,因为数数,就心无杂念了。只数数(心理只要专心数数目就可以,就跟气功数习法一样可以使人心专志一)两眼平视,数数以便记忆做了几多次,轻轻摇手以三分力量向前而以七分力量甩手到背后,这一连串的观想和动作,是帮助「甩手功」的姿势到完成和发挥「甩手功」的独特疗效。如果加上易筋经十指翘起向后,使筋也运动,那更有功效。开始由一二百起,逐至每次五百次渐增到一千次为止,时间约每次十至二十分钟。嗣即洒腿,散步。 一天多次练习的效果比一次长时间的练习安全,尤其是单一的功法练习不要一次练习太久,否则容易造成运动伤害或副作用,由于甩手功一次站每次十至二十分钟,会造成下肢循环不良,所以练习完后要散步,洒腿等收功操,活络两脚的气血。