邊睡邊補腎

邊睡邊補腎

還陽臥

身體自然平躺仰臥,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對著會陰處(如果能頂著會陰最好),兩手心放於小腹處,掌心向著腹部。

擺好姿勢後,微閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚於小腹處,再滾動到後腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強盛的關鍵就是看腎氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於充盈腎氣。

混元臥

仰臥。下肢姿勢與還陽臥相同,兩腳心相對,腿似環。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百會穴。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈,可以使腎氣不往下陰走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

年少宜混元,年老宜還陽

古人教你邊睡邊補腎